上班太忙了，如何养成读书的好习惯？
有好几年时间我都没怎么看书。我给自己的借口是，工作太忙了。
不过最近一年，尤其是最近半年，我重新养成了读书的习惯。光在微信读书上，我去年读完了十本书，而2022年1月份，则已经看完了3本书。
那么我是如何重新养成读书的习惯的呢？我给自己设计了两个行为：
– 每当我在地铁上坐下来或在马桶上坐下来的时候，就打开微信读书
– 读多少不要紧，重要的是要开始读
– 读到不想读的时候，就进入读书排行榜领取奖励，并在心里对自己说“今天不错，又读了一点书”
看上去很简单。但却让我连续几十天都做到了，而且积累起来，真的读了好几本书。
为什么这么简单的设计，最后真的产生了效果呢？
其实看似简单的行为背后，却有一套行为心理学的理论，这个理论就是《福格行为模型》。来自斯坦福行为学教授BJ FOGG。
福格行为模型最核心的部分是一个公式B=MAP。其中B代表行为behavior，M代表动机motivation，A代表能力ability，P代表提示promot。意思是只有当一个行为的动机、能力和提示都同时具备的时候，这